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“钻天入地”,拉伸筋骨

  筋是人体的重要组成部分,周身除了骨头,软的部分都属于筋的范畴,相当于我们通常所说的“软组织”。中医认为,人身共有485道大筋,包括现代医学的肌肉﹑肌腱﹑韧带等,我们的身体就靠这么多的大筋维护着,同时完成各种活动。筋的最基本功能是伸缩,牵引关节做出各种动作。筋需要经常活动,也就是抻拉,以保持伸缩力、弹性。筋的数目多,常见的问题也不少,其中最多见的是我们经常忽视的“筋缩”。北京军海癫痫病医院

  筋缩多见于工作单一、活动空间狭小的人士,如汽车司机、伏案工作以及长时间开会的白领人士等。

  治疗“筋缩”一般要靠自我锻炼,严重时才需要医生帮助治疗。抻拉关节可以起到锻炼的作用。下面我们介绍一种“钻天入地”的简易锻炼方法来帮助人们拉伸。

  两脚与肩同宽,放松静静站立。

  “钻天”是指:两手十指交叉伸直,引领上肢上举,全身尽量往上,收腹抬头,头颈上仰看天,到最大限度后,再用力向上抻拉一下,保持三秒钟左右。

  “入地”是指:两手伸直引领向下弯腰触地,到最大限度后,再用力向下抻拉一下,保持三秒钟左右。然后上身沿左腿转半圈,绕腿时双手尽量贴着脚部,再回到伸手够天的位置。

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