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倍受白领男追捧的运动

出去快走?健身房里闻着汗臭猛跑?你OUT啦!摆脱告别这些大妈级别的运动方式,寻找些时尚的运动吧!北京军海癫痫病医院

自由搏击运动是展现男士力与美的运动,能够激发男性活力的一面。促进雄性激素的分泌,让你活力四射。不过切记穿的宽松些,小心某些动作勒着自己。

动感单车

骑自行车大多数人都会,健身房的动感单车需要男生有持久耐力,运动后充满了汗水与力量感,紧身上衣可以衬托出你完美的上身肌肉和线条,选择一条长短适宜的短裤或中裤,则可以减小布料对膝关节6岁宝宝怎么检查癫痫运动时产生的摩擦和阻碍。同时,骑车时最好能穿硬底运动鞋,这样能帮助脚固定,不会在高速的运动中使脚踝受伤。

哑铃运动

想要随时健身,哑铃是个不错的选择。你不仅可以在健身房里大练特练,也可以在家中,甚至在办公室里都能偷空举几下。如此随手可得又省事的运动方式,值得推崇。

瑜伽

瑜伽绝不仅仅是给女人和娘娘腔们准备的,纯爷们也可以大胆的去做这项运动,平衡和宁静仍然是这项运动最关键所在。静下心来,听着音乐放松身心,可以减轻生活给男士带来的压力。四川治癫痫病价格是多少p>

(实习编辑:刘霏霏)

核心提示:宅,是近年来出现的网络名词,就连男性朋友也有不少和它沾亲带故。虽说宅在家中吧,但是,健康也同样重要,健身也不能荒废,下面就来看看宅男在家的健身方式吧。

宅,是近年来出现的网络名词,就连男性朋友也有不少和它沾亲带故。虽说宅在家中吧,但是,健康也同样重要,健身也不能荒废,下面就来看看宅男在家的健身方式吧。

NO.1 俯卧撑健胸肌

这个动作主要是锻炼男人的胸大肌,在家中的客厅或是就餐区,找两个独凳左右各摆放一个,用两手作支撑,俯身在上就可以了,癫痫发作的后果12个为一组,要做三组。记住在做俯卧撑时,要收腹挺胸,尽量拉伸胸部,使胸肌肉饱满有型。另外,这个动作还有校正驼背的作用。

NO.2 坐姿收腹举腿

这个动作主要是锻炼腹部,在家中的空地上摆放一张独凳,坐在上面,靠腹部的力量抬起腿,并将双腿交叉向上。

以此减少腹部多余肥肉,使腹部肌肉结实、完美。每次向上抬15次,做三组,中间可稍作休息,但不易太长。

NO.3 二头肌举健手

这个动作主要锻炼手部。只要坐在家中的独凳上就可以完成,非常的简单。用两个未开启的矿泉水瓶治疗癫痫病的费用有哪些作哑铃,平行往上举,但要记住做时上臂紧靠躯干,固定好用二头肌的力量收缩二头肌,以增加手部力量。15个一组,做三组。

NO.4 扶墙半蹲健腿

需要在家中选一面墙,手扶墙的同时靠腿部的力量缓慢下蹲,手中最好能拿一个小物件,比如烧水的水,蹲下起来的同时就可以使腿部得到锻炼,还能消除腿部多余的脂肪,使腿的形状也更好看。15个一组,做三组。

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