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超好学的1分钟面部瑜伽

无论是欧美还是日韩,当今最流行的面部美容术必定要包括面部瑜伽。因为这种面部的拉伸动作能促进血液循环、充分舒缓放松面部肌肤。与传统瑜伽需要长时间不同,面部瑜伽若搭配舒缓的护肤品一同进行,只需要短短一分钟就可以达到完美的效果。还等什么,现在就抽出一分钟,开始"洋相百出”吧!北京军海癫痫病医院

皱鱼尾纹和抬头纹最容易泄露女人年龄的秘密,而造成皱纹产生的主要原因就是面部肌肉僵硬。所以除了常备舒缓眼膜以外,还要每天加强眼部与眉毛的运动。

Step1手指抚摸,将眉毛以上肌肉向上拉,同时用手指抹平额头皱纹。提眉和抹平皱纹都是20次。这一动作可以坚固前额,减少抬头纹。

Step2 眉毛上扬,瞪大眼镜5秒钟,慢慢将眼癫痫病一般多久发一次睛和眉毛还原,轻轻闭上眼睛。

1分钟挺直鼻梁

鼻梁容易容易堆积表情纹,所以想要挺直的鼻梁,就要强化鼻翼根部及上唇上方的肌肉,若搭配舒缓喷雾,也能减少表情纹。

Step1 将两手置于额头上方,两个食指做V字形,再用中指置于鼻部,提起鼻翼,保持10秒后,恢复自然。

Step2 两手用中指和无名指指腹由鼻尖至前额交替地轻轻向上滑动按摩,按摩过程中注意用力拉起鼻尖肌肉,到前额后保持10秒,恢复自然,重复数次。

1分钟紧致脸颊

脸颊松弛会让整个面部看起来很邋遢、难看,所以要通过面部瑜伽动作来紧致肌肤,提升整体轮廓。

作为安徽那家医院看癫痫病好初学者,如果没有地毯的话,你所需要的全部设施只是一块舒适的供你在地板上躺卧的毛巾或席子。衣着应该宽大松软足以使你做任何动作都不受限制。至于时间,除了饱食后的一两个小时外,可以在上午、下午或晚上的任何时间进行。我希望在求得效果前,你把下面这些动作作为日常基本练习,且至少练上两个月。你可能变得僵硬,或你的肌肉可能发硬,但不要停下来,通过练习来克服不舒服的感觉。如果一切进行顺利,你不仅会感到更柔韧灵活,更富有青春活力,还会感到更健康、更放松。顺便说一下,如果你认为瑜伽不适合男子,那么想想看,好莱坞明星,诸如哈里森.福特(HarrisonFord)和理查德.盖尔(RichardGere),却都是瑜伽的坚定爱好者。你可能没有他们的魅力,但至少你是在为获得他们那样的青春活力而努力。

1.用膝盖触头平躺在地板哈尔滨治疗癫痫病医院那家比较好上(或薄垫子或毛巾上)拾起一条腿,弯曲膝盖并把手放在小腿上,柔和地拉向身体。用头柔和地触碰膝盖。用另一条腿交替重复地做几次。要非常柔和,尤其是开始做的时候。这种简单的练习可以增强腹肌,伸拉"腿腱"肌肉,还可以加强你脊柱部位的颈、腰和骶部。

2.蛙式:这是另一种简单的瑜伽动作。坐在地板上,两只脚掌并拢,双膝舒适地分开。抓住脚踩并轻柔地用头去碰腿;这种简单的练习可以增强骨盆部位的柔韧性,并抻拉大腿的内部。这些瑜伽练习可用于增氧运动(aerohics)后的平静调整。

3.眼镜蛇式:俯卧,腿脚并拢。两掌放于肩下,指尖不要超出肩部太远。主要用背部的肌肉(而不是胳膊的肌肉)提起胸部离开地板,向上仰视天花板。仍用背部的肌肉,把背部拱得更高一点。感到肚脐被压向了地板。放松地摆好这种姿势,并保西安中际医院治疗癫痫怎么样持10到20秒钟。你可以确切地感到背部下面的疼痛消失。随后,非常缓慢地回到地板上,把脸转到一边,并把双手翻过来,手掌向上,在重复全套动作前放松20秒钟。

1. 身体爬在垫子上,双腿打开比肩膀宽一些的距离。双手放在胸口的两旁,右膝盖弯曲,让左腿掌踩在右膝盖的内侧。姿势摆好后,慢慢调整呼吸。

2. 吸气,同时双手撑起上身,脸朝向前方,吐气,然后停留5秒钟。

3. 吸气,停留一下约2秒钟,然后吐气,吐气的时候头向左转,同时眼睛要看左膝。停留5秒钟即可。

4. 吸气,头回到到原位,吐气,头向右转,眼睛看右膝,同样停留5秒钟。

5. 最后还原身体。换一条腿再做。这个动作每天要重复5回。

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