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呼啦圈能减肚子吗 转呼啦圈的注意事项

  转呼啦圈是减肚子的。呼啦圈主要依靠腰胯部的扭动来保持旋转不掉落,运动过程中会消耗一定的能量,是有减肥瘦身的作用,尤其是减肚子方面。当然,呼啦圈减肚子也不是一朝一夕就能看见效果的,需要长期坚持,每个星期可以保持一定的频率,比如每周至少3次,坚持1个月就能看瘦肚子的效果。北京军海癫痫病医院

  呼啦圈能减肚子吗

  转呼啦圈也是一项体育运动,运动时能消耗热量,如果长期坚持,也能起到瘦肚子的作用。

  虽然转呼啦圈能够减肚子,但是也同时需要严格的饮食控制,保持低热量、低脂肪、低糖饮食,同时注意该有营养物质的摄入。饮食以清淡易消化为主,建议多进食富含蛋白质、维生素类的食物,多吃蔬菜和水果。

  也可以在转呼啦圈运动中搭配其他运动方式,减肚子的效果会更佳。

  转呼啦圈的注意事项

  如果是女性朋友想转呼啦圈减肚子,那么尽量避免动作幅度过大,以免引起盆腔内的子宫附件等受到损伤。并且注意把控运动的时间,一次转呼啦圈时间不宜过长,一般正常成年人连续锻炼以15~30分钟最佳。

  还要注意选择的呼拉圈不可太重,尺寸不要过大,每个人的身体素质不同,对于呼啦圈重量和大小的承受范围不同,其中重量判断标准是食指及中指能够负荷的程度。

  减肚子不只是可以通过转呼啦圈,平时也可以做一些仰卧起坐、平板纸车或者是俯卧撑等,长期坚持能收到更好的效果。

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