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让臀部紧实挺翘的3个按摩方法

动作一:防止臀部外扩北京军海癫痫病医院

2、自然站立,双手手掌打开,放在臀部两侧上下摩擦,摩擦至发热为止;

3、自然站立,双手搭在臀部两侧,由臀部外侧向下方滑动按摩,按摩至发热为止;

4、自然站立,双手由臀部下方往上推压直至发热为止。

这套动作能预防臀部外扩。

动作二:捏臀推脂按摩

1、自然站立,双手用力抓捏臀部的赘肉,感觉赘肉被捏松为止;

2、放松,慢慢喝杯水,加速新陈代谢。

这个动作能帮助消耗臀部的赘肉,赶走臀部多余的脂肪。

动作三:提臀按摩

1、自然站立,双手拇指轻轻按住臀部外侧凹陷处,按压1分钟左右;

2、自然站立,双手轻拍臀部,拍至臀部发热为止;

3、自然站立,双手四指并拢,从大腿根部朝上推压至臀部,重复几遍;

4、自然站立,双手四指并拢,沿臀部轮廓朝内滑动按摩,直至发热为止;

5、自然站立,双手四指并拢,从臀部上部内侧朝大腿外侧滑动按摩,直至发热为止;

6、自然站立,双手四指并拢,从臀部中部内侧朝大腿外侧滑动按摩,直至发热为止。

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