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夏日老人做操,,缓解湿热两大邪气

适合老人的健身操

运动健身可帮老人治病防病、延缓衰老、强健体魄。一些适合老年朋友的健身操,缓解湿热两大邪气。北京军海癫痫病医院

先两脚平行站立,大约与肩同宽,双膝微曲,双臂缓缓向两侧抬起,至侧平举时手心向上。

这时双侧肩臂自然地向两侧拉伸,配合吸气,感觉胸腔打开,让胸腔有更大的容积,这样就有利于清气的上升,并且心肺有了更大的空间而避免拥挤,也就不会因为郁滞而产生心火过旺。

接下来双臂继续上抬举过头顶,然后反掌向下,从身体的前面缓缓下落,并配合呼气动作,这时体会气向下沉的感觉。

身体也可以轻度下蹲,至双手落到肚脐的高度时,呼气结束,双腿形成半蹲的高度。

这个动作是为了降浊,并使打开的胸腔再合上,以便进入下一个循环。

下一次动作开始时,随着身体站起再次翻转手心,重复前面的动作,不拘次数,一般做10~20分钟为宜。

身体反复的开合升降以后,就会把气血充分地运化开,起到不错的健身作用。

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