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月子餐该怎么吃,月子餐怎么吃好,坐月子怎么吃才好

时间:2021-12-25 来源:南瓜菜谱网 阅读:185次

1、顺产的妈妈头三天时,月子餐不能吃的太油腻,要以清淡为主,因为新妈妈的乳腺管还没有打开,如果吃的太补奶水会堵在乳房中出不来,而且还会出现涨奶的现象。

2、顺产第一周主要是把身体多余的水分和毒素以及恶露排出体外,每天喝生化汤,吃麻油炒猪肝,不能喝水,菜中盐只能微量,不能放醋和酱油,以免骨质变软,不利于消水肿。

3、顺产第二周要增强骨质和腰肾的功能,恢复骨盆,每天吃炒腰子和杜仲粉。到第三、四周时主要以补为主,从小补到大补,逐渐恢复新妈妈的身体。

4、热性的食物,如桂圆、红枣、老母鸡等,都要在新妈妈恶露干净后再加入在月子餐食谱中去,否则恶露会一直不干净。

5、补血的食物要交替吃才贵阳市癫痫专业医院能达到补血补气的效果,如牛肉、羊肉、猪肉、鸡、鸭、虾等都需交替着吃,鸡蛋一天最多吃两颗。

1、剖腹产手术后第一天,月子餐一般一稀粥、藕粉、米粉、果汁、鱼汤、肉汤等流质食物为主,分6-8次给予。

2、术后第二天,月子餐可吃些稀、软、烂的半流质食物,如肉末、肝泥、鱼肉、烂面烂饭等,每天吃4-5次,保证充足摄入。

3、剖腹产第三天后,就可以吃普通饮食了,月子餐要注意补充优质蛋白质,各种维生素和微量元素,可选用主食7-8两、牛奶250-500ml,肉类3-4两、鸡蛋1-2个、蔬菜水果1-2斤、植物油30克左右,这样方能有效保证新妈妈和宝宝的营养充足。

4、产后第二周江西治疗癫痫病医院排行新妈妈恢复的重点在于收缩子宫与骨盆腔,着重腰骨复原、骨盆腔复旧,促进新陈代谢,预防腰酸背痛,月子餐要加强钙质补充,多吃海鱼、虾等含钙多的食物。

5、产后三、四周是以滋补调养为主,月子餐可以增加一些热量食物,如鸡肉、猪脚、排骨等,可以喝红茶、葡萄酒、鱼汤等,药膳食补可以加四物、八珍、十全等中药材。

1、第一周:生冷食物、蒟弱,咸菜,腌渍白菜,梅干,日本茶,乌龙茶,啤酒,醋,红花油,猪油,牛油。

2、第二周:生冷食物,蒟弱,咸菜,腌渍白菜,梅干,日本茶,乌龙茶,啤酒。

3、第三周:生冷食物,蒟弱,咸菜,腌渍白菜,梅干。

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很多新妈妈都吃喝汤不吃肉,以为营养都在汤里,其实汤里的营养最多只有25%,其余的都在肉里,所以既要喝汤也要吃肉,这样才能营养。

浓汤即指脂肪含量很高的汤,如猪蹄汤、肥鸡汤等,认为汤营养丰富,最有补养效果,其实浓汤会使奶水中脂肪含量增加,高脂肪奶水不能被小宝宝很好的吸收,还容易导致腹泻,同时新妈妈摄入过多的高脂肪会容易引起身体发胖,身材难以恢复。

红糖具有益气养血、健脾暖胃、驱散风寒、活血化瘀的功效,可以帮助产妇补充碳水化合物和补血,促进恶露排出,但过多饮用红糖水,会损坏产妇的牙齿,增加恶露中的血量,造成产妇继续失血,引起贫血。

<奥卡西平片额叶癫痫p> 有些产妇剖腹手术后,家人便开始大量提供牛奶、糖类、黄豆、豆浆、淀粉等食物,这些食物食用后会促使肠道产气,使产妇发生腹胀,不利于伤口的愈合。

很多产妇刚生完孩子就开始迫不及待的节食减肥,这种做法不仅损害产妇自身的健康,不利于身体康复,而且也不能保证为小宝宝提供足够的营养。

很多妈妈认为蔬菜水果是凉性的,产后应多吃荤菜、鸡蛋来补充营养,不吃蔬菜水果,其实蔬菜中有大量的维生素,对于新妈妈精神恢复大有好处,蔬菜中的水分和纤维素、水果中的果胶对防止产后便秘很有益处,所以新妈妈产后仍应多吃蔬菜,适当吃水果,但水果需用热水烫热后再吃。