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六类补钙食疗 告别骨质疏松 疾病食疗

时间:2021-11-22 来源:南瓜菜谱网 阅读:185次

   钙是我们身体里一种非常重要的元素,而补钙也是我们日常生活中必不可少的一个环节。在很多人的观念里,补钙就是吃钙片等通过药物来进行的,其实不然。在我们的日常生活中也可以通过饮食来补钙,而且这种补钙方式非常的有效。下面小编为大家介绍几款补钙的饮食良方。

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  1、牛奶

  半斤牛奶,含钙300毫克,还附有各种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素,增进钙的消化及其汲取。并且牛奶中的钙质人体更易吸取,所以,牛奶应当作为平常补钙的主要食品。其他奶类制品如酸奶、奶酪、奶片,都是非常好的钙来北京军海中医医院,治癫痫到这里源。

  2、海带及其虾皮

  海带及其虾皮是高钙海产品,每日吃上25克,就能够补钙300毫克呢。而且它们还能够减少血脂,防止动脉硬化。

  海带与肉类同煮或是煮熟后凉拌,都是不错的美食。虾皮中含钙量更高,25克虾皮就附有500抽搐的起因是什么毫克的钙,所以,用虾皮做汤或做馅都是平常补钙的不错挑选。

  友情提醒:容易对海制品过敏的人们要小心食用哟。

  3、豆制品

  大豆是高蛋白食物,含钙量也很高。500克豆浆含钙120毫克,150克豆腐含钙就高达500毫克,其他昭通治疗癫痫病医院在哪豆制品也是补钙的良品。

  友情提醒:豆浆需要反复煮开7次,才可以够食用。而豆腐则不可与某些蔬菜同吃,例如菠菜。菠菜中附有草酸,它能够及其钙相结合生成草酸钙结合物,从而阻碍人体对钙的汲取,所以豆腐和其他豆制品均不宜与菠菜共同烹制。但,豆制品若与肉类同烹,则会滋味可口,营养丰富。