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冬季养生重在养阳这四件事做对了补阳长寿做错了耗阳伤身—养生网中医养生养生保健食疗养生养生之道最好的养生网站提供生活小常识100个养生小窍门

时间:2021-10-13 来源:南瓜菜谱网 阅读:185次

  冬主收藏,是的好时节,重在养阳,因为来春阳气的升发全靠冬天对于阳气的养护,阳气充足是人体长寿,精力充沛的重要保证。冬令进补,来春打虎。如果冬季没有养好阳气,造成阳气的损耗,第二年的不没有打虎的体魄,还有能诱发如呼吸道、胃肠道等。所以要在冬天重视阳气的养护,养精蓄锐,以便来年有更好的精力投入到和中。

  俗话说:避如避剑。寒无影无形,但它无孔不入,风寒侵入人体,便会造成阳气的损耗,抵抗力下降,容易诱发感冒、哮喘、慢性支气管炎等呼吸道疾病;同时造成阳气的闭塞不通,不通则痛,这也就是风湿性关节炎疼痛的由来;对于中商丘癫痫病医院哪里老年人来说,风寒的侵袭,阳气的损耗,更容易诱发如高血压、中风等心脑血管病。

  《素问·四气调神大论》曰:“冬三月,谓闭藏,水冰地坼,无扰乎阳……去寒就温,无泄皮肤,冬气之应,养藏之道也。逆之则伤肾。”所以冬季出行要“去寒就温”,注意防寒保暖,要风寒侵袭对于阳气的损耗。

  吃饭七八分饱,睡眠要十分足。睡眠充足才能养足阳气,阳气充足才能精力旺盛。熬夜耗阳伤身,时间久了造成神经衰弱,脸色发暗,眼圈发黑,工作效率下降,这些都是睡眠不足,阳气损耗的表现。

  《素问·四气调神大论》癫痫病比较先进治疗方法曰:“冬三月……早卧晚起,必待日光”。冬季天寒地冻,万物蛰伏,此时人体也需顺应自然,早卧晚起,尽量多多养护的阳气,机体蓄积更多的能量以备来年之需。起床,最好等太阳升起之后再出门锻炼,所谓“必待日光”,尤其是老年人更应谨慎,出门,寒气外侵而致病。

  早吃生姜赛人参,晚吃生姜如同吃砒霜。,人体阳气有待升发,吃点姜可以补阳温胃。到了晚上,人体应该是阳气收敛、阴气外盛,因此应该多吃清热、下气消食的食物,这样更利于夜间休息,养护阳气,如萝卜、苹果等就非常好。而生姜的辛温发散作用会消耗人体的阳气,影响人们夜间的正常休息,且晚上进吃药能治好癫痫病吗食辛温的生姜还很容易产生热,日久出现“上火”的症状。

  同样早喝盐汤如参汤,晚喝盐汤如砒霜”。早餐如果吃一碗牛肉面、鸡蛋面之类的咸汤,可以补充夜间的消耗,增加营养,有助于阳气的升发,会使人一整天都精力旺盛。著名长寿画齐白石老人有习惯,就是每天一碗面条作为早餐,齐白石老人83岁高龄得子,93岁还要续弦,如此的健康长寿,精力充沛,这与他每天早餐的一碗咸汤面条也有重要关系。

  反,晚餐如果吃的过咸,会使肾脏积累过多的盐分,对肾脏造成不利影响;而且晚餐过咸,喉咙发干,时间久了引发咽喉炎、口腔溃疡等疾病太原看癫痫那个医院好,这些都会损耗阳气,危害健康。晚餐应该喝一些甘淡平和的粥类,有利于养护阳气,安神助眠,如山药糯米粥、红枣小米粥就是非常好的。

  静则神藏,躁则消亡。心态平和,保持心境清静,宁神定志,以呵护阳气,顺应冬季潜藏之道。

  《素问·四气调神大论》曰:“冬三月,此谓闭藏,……使志若伏若匿,若有私意,若己有得。”这就是说,冬季期间,情志以静为主。保持绪稳定,乐观心态,与人为善,精神畅达,知足常乐。经常听一些比较舒缓的音乐,让心灵得到休息和净化,而养护阳气,以达到健康长寿的养生目的。