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成都名中医:养生之道难坚持 但要守住3个底线(图)—养生网中医养生养生保健食疗养生养生之道最好的养生网站提供生活小常识100个养生小窍门

时间:2021-10-13 来源:南瓜菜谱网 阅读:185次

  最成都中名馆“正本清源”的“论道”,让他被成都市民所。曾上劼坦言,其实他提及的方法,并没有完全,“我30多年来,一直坚守的3个底线,一定不会破。”

  30年坚守3个底线年的三个底线到底是些呢?首,不熬夜,“但凡超过晚上11点睡觉,都算熬夜了。”曾上劼说,睡眠对健康最为重要,他的奶奶和老师都活到近百岁,有共同的就是“睡觉睡得好”。甘肃癫痫病去哪里治“只有改掉熬夜的坏习惯,才有能养成早起、吃早餐、早锻炼的习惯。”曾上劼表示,只有保证了睡眠才能谈“三早”。

  其次,一定不吃辛辣刺激和上火的食物,括不抽烟、不喝酒,“我自己的是合理搭配,每天一定会摄取蔬菜。”

  最后,一定保持每天的大小便通畅。他说,自己对“三早”生活的感受就是在大肠经活跃的时候(5时—7时)排便,“吉林有多少家癫痫医院是很舒畅,让一天都会很轻松。”

  他同时提及,迈入“三早”生活的人群,也“有偿”、有,将“三早”进行到底。

  “闻鸡起舞”可望而不可及,曾上劼每天坚持6时多钟起床,6时半左右开始享用一天的早餐。名中医的早餐会不会是药膳呢?

  其实,曾上劼的早餐很普通也很简单,牛奶、鸡蛋、馒头、稀饭的随意组合,他小孩儿癫痫病初期症状生病的时候,牛奶和鸡蛋一律被“PASS”。

  早餐应当吃些什么,又该怎么吃呢?曾上劼建议,早餐食谱因人而异,以吃一些“高热量、高蛋白”的食物,油条、豆浆、肉粥等可以,如果生病了,不妨喝点稀饭。“千万要吃早餐!”他说,上午7时—9时正是胃经活跃的时候,如果没有食物在胃里消化,胃会当难受,也会上午没有精神。早报实习记者黄远摄影方炜

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  成都市名中医,副主任中医师,中国针灸学会砭石与刮痧专业委员、四川省中医药“治未病”中心项目负责人

  三早宣言:我30多年来,一直坚守着健康生活的3个底线个度是一定不会破的。