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秋季养生重在防秋燥和保暖 警惕肺和大肠病变—养生网中医养生养生保健食疗养生养生之道最好的养生网站提供生活小常识100个养生小窍门

时间:2021-10-13 来源:南瓜菜谱网 阅读:185次

  古有“霜打菊花开”的说法,作为的最后节气,霜降一过,就意味着冬天的脚步越近了。青岛是个长寿地区,老龄化现象的突出,意味着各种老年病的增多。转寒,又到了老人们难熬的季节。这个时节的起居,老年人应该注意?减少老年病的新发或复发?为,半岛记者采访了多位中专为支招。

  国际上通常把60岁以上的人口占总人口比例达到10%,或65岁以上人口占总人口的比重达到7%作为国家或地区进入老龄化社会的标准。两个含义:一是指老年人口对增多,在总人口中所占比例不断上升的过程;二是指社会人口结构呈现老年状态,进入老龄化社会。青岛是个长寿地区,早在两年,青岛老龄化人口已经153万羊癫疯一年发作一次人,占总人口比重19.6%,高出全国平均水平4.1个百分点。老龄化现象的突出,意味着各种老年病的增多。青岛市海慈医疗保健主任魏陵博分析,常见的老年病有:呼吸系统、心脑血管和代谢性、骨关节病、循环系统疾病、情绪问题、老年衰弱、其他慢病等,其中大部分疾病与季节变化有关。

  眼下正是秋季,中医认为,秋主收,燥为秋之主气。秋天阳气渐收、阴气渐长、景物萧条、空气干燥,这给人体带来影响。秋属金,人体中肺和大肠属金,因此秋季中人体较易引发肺和大肠方面的病变,如气喘、便秘、咳嗽或皮肤方面的疾病等。

  俗语有“寒露不算冷,霜降变了天”。青岛市海慈医疗集团治未病科戴淑青主通辽羊羔疯医院任表示,霜降是秋季到过渡的时节,最低气温达到0℃左右。霜降时节,气温能突然下降,昼夜的温差会拉大10℃以上,而人们的皮肤和呼吸系统并不能很好地适应这样的变化。这时,慢性病患者和体质差、抵抗力弱的人很容易病情加重或是感冒发烧。另外,冷空气的刺激会人体血管发生收缩,血压突然上升,而诱发各种心脏血管疾病。

  尤其对老年人来说,魏陵博举例,秋冬季节,老慢支、哮喘、高血压、抽筋、手脚冰凉、冠心病、抑郁情绪等多发。

  从中医传统理论来看,季节不同,对人体各方面的影响也明显不同,学会正确的保健极为关键。从地域来看,青岛由于海洋环境的直接调节,秋季缓缓儿童良性癫可以中药治疗吗而来,温燥时间较长。所以,秋季强调人岛城秋天的,通过调养精神饮食起居,来适应秋天的,以达到保养精神和元气、避免病邪侵害、长寿的目的。海慈治未病科戴淑青、曲宪双,保健科魏陵博三位医生共同为老年人支招。

  饮食:宜清淡,盲目药补。干燥的气候最易伤肺,要多吃健脾润燥的食物,如玉米、萝卜、栗子、秋梨、百合、蜂蜜、淮山药、白菜、牛肉、鸡肉等。除了食补,有些老人爱药补,这要根据个体质而定,不能乱补。

  起居:注意脚部、膝盖和胃部保暖。霜降是秋季到冬季过渡的时节,昼夜温差变化增大,老年人要注意及时添加衣服,特别要注意脚部和胃部保暖。秋天人体皮肤易干燥、脱屑,贴身衣服癫痫是遗传的吗应定期换洗。手足保,要保持双脚干爽。

  :等太阳出来再锻炼。秋天量可加大,可选择登高、踢球等。不过,因气温较低,老年人最好等暖和的时候出门,如果感觉热了,应该解开衣扣,让身体降温。

  情志:保持良好的心态。霜降过后是各种情绪病高发时节,如果调理不当,极易诱发抑郁症等其他心理疾病。可经常参加一些对身心有益的娱乐活动,比如唱歌、跳舞、登山、旅行等,在这些活动中,多与他人交流沟通,保持好心态。

  防病:气候转寒,要以感冒发烧为主。此外,有冷天哮喘发作史的人,要提前服药;有高血压病史的人,也要按时按量服用降压药物。