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莲子丑耳粥做法简单步骤

时间:2021-09-16 来源:南瓜菜谱网 阅读:185次

主料:

绿豆(20克)、薏米仁(20克)、丑耳(20克)、椰子肉(50克)、石蜂糖(适量)、莲子(20克)

做法步骤:癫痫的手术治疗的费用是什么strong>

1、绿豆,薏米仁清洗干净,浸泡1小时。

2、莲子洗净,浸泡1小时。

3、丑耳提前泡发。

4、椰青喝完劈开取椰肉。

5、加入马来西亚石蜂糖。

6、加水。

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7、隔水炖30分钟。

8、完成。

9、自己动手,丰衣足食。

绿豆的热量(卡路里)329千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素E,富含维生素B1,富含磷,富含钾,富含铁,富癫痫病要多少钱含蛋白质,富含膳食纤维;具有清热解毒、抗菌抑菌、抗过敏等功效;可与黑木耳、百合、燕麦搭配;与冬虫夏草、圣女果、狗肉相克,同食可能会引起不适;

椰子肉的热量(卡路里)354千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,富含钾,富含膳食纤维;不利:饱和脂肪酸含癫痫病吃什么药要比较好量过高;可与鸡肉 糯米、冬瓜搭配;

莲子的热量(卡路里)89千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含烟酸,富含磷,富含钾,富含铁,富含蛋白质;可与花生、豆浆、枸杞子搭配;与糯米、猪肚相克,同食可能会引起不适;