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八宝骨头煲的详细步骤

时间:2021-09-16 来源:南瓜菜谱网 阅读:185次

主料:

猪骨(500克)、花生(15粒)、黄豆(5粒)、银耳(3克)、黑木耳(3朵)、蜜枣(3个)、小丝瓜(1个)

辅料:

枸杞(10粒)、葡萄干(5粒)、小香葱(适量)、姜片(适量)、麻油(适量)、盐(适量)

哪家治疗癫痫病好>做法步骤:

1、所有食材准备好,洗净备用。

2、银耳黑木耳用温水泡发,泡好后撕成小朵。

3、将洗净的猪骨和花生米,黄豆,姜片放入锅中,一次性加足够水,盖上锅盖大火烧开。

4、水开后,用勺子撇去浮沫。

5、将泡好的银耳和黑木耳,打结的香葱,放入锅中煮30分钟。

6、半小时后,加入枸杞和蜜枣再煮25分钟。

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7、25分钟后,加入洗净切好的丝瓜,煮5分钟。

8、最后,加入适量的盐调味,淋上几滴麻油,撒上香菜,即可关火装盘。

花生的热量(卡路里)567千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素E,富含维生素C,富含烟酸,富含磷,富含钾,富含铁,富含蛋白质,富含膳食纤维;具有促生长、抗衰老、止血等功效;可与芹菜、毛豆、南瓜子搭配;与螃蟹、黄瓜、秋黄瓜相克,同食可能会引起许昌癫痫病医院哪里不适;

黄豆的热量(卡路里)345千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素E,富含维生素B1,富含磷,富含钾,富含铁,富含蛋白质;具有养颜、减少骨丢失、促进骨生成等功效;可与香菜、燕麦片、小米面搭配;与猪肉、核桃、猪血相克,同食可能会引起不适;

银耳的热量(卡路里)200千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含烟酸,富含磷,治疗癫痫比较好的药富含钾,富含铁,富含蛋白质,富含膳食纤维;可与鹌鹑蛋、雪梨、哈密瓜搭配;与菠菜、白萝卜相克,同食可能会引起不适;

黑木耳的热量(卡路里)25千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;可与乌鸡、桔子搭配;

蜜枣的热量(卡路里)321千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾,富含铁,富含膳食纤维;