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吃什么保健品可以增强免疫力-华医健康养生网

时间:2021-05-21 来源:南瓜菜谱网 阅读:185次

文章目录一、吃什么保健品可以增强免疫力1. 蛋白粉2. 大豆肽粉3. 氨基酸4. 大蒜精华二、吃什么食物可以增强免疫力1. 大蒜2. 蘑菇3. 番茄4. 鸡汤5. 柠檬三、怎样增强免疫力1. 保持积极的心态2. 维持体温在36.5度以上3. 放声大笑4. 多用脑5. 注意卫生6. 学会放松吃什么保健品可以增强免疫力1、蛋白粉对一般人来说,大家选择大豆蛋白粉就可以啦,除非是每天运动强度特别大的人(如每天要进行 2 小时高强度无氧运动),才推荐乳清蛋白粉。

2、大豆肽粉跟大豆蛋白粉比,大豆肽粉更容易受潮,不易保存。

但它的优势在于分子量比较小,更容易消化吸收。

所以肠胃不好的人可以试试看大豆肽粉,除此之外还是选大豆蛋白粉就好啦。

3、氨基酸在找氨基酸补充剂的时候大家会看到许多类型,比如谷氨酰氨粉、精氨酸胶囊。

如果你不知道自己究竟缺乏哪类氨基酸,可以选复合氨基酸哦。

4、大蒜精华大蒜精华片基本都是从大蒜中提取的,国内的保健品很少有大蒜精华,可能是外国人受不了大蒜的气味,但它又对身体很有益处,所以不得已研发了大蒜精华片。

吃什么食物可以增强免疫力1、大蒜大蒜是目前发现的天然植物中抗菌作用最强的一种,所含的大蒜素具有消炎作用,能抑制和四川癫痫病医院怎样杀灭多种细菌和病毒。

在日常炒菜做饭时加几片大蒜片,是预防感冒的一个简单方法。

如果已经感冒或者发烧,吃几瓣大蒜可减轻咳嗽、喉痛及鼻塞等症状。

英国研究人员的实验结果表明,食用大蒜可让感冒发生几率降低2/3。

经常咀嚼大蒜的人患结肠癌和胃癌的几率也会大大降低。

因此,建议每天生吃两瓣蒜,并在烹饪菜肴时加入一些大蒜末。

大蒜虽然有许多好处,但不要贪吃,三四瓣为宜,多食容易动火,并对胃肠道产生刺激。

2、蘑菇蘑菇广泛分布于地球各处,在森林落叶地带最为丰富。

食用蘑菇是理想的天然食品或多功能食品。

迄今为止在全世界食用最多的食用蘑菇,学名为双孢蘑菇,通称为蘑菇。

不要看蘑菇长不高就认为没有营养。

蘑菇营养丰富,富含人体必需氨基酸、矿物质、维生素和多糖等营养成分,是一种高蛋白、低脂肪的营养保健食品。

经常食用蘑菇能很好地促进人体对其他食物营养的吸收。

蘑菇中含有矿物质硒和抗氧化剂。

体内硒水平过低常常使重感冒的加重风险增加。

在蘑菇中还含有B族维生素核黄素和烟酸,这些维生素在维持免疫系统健康发挥重要作用。西安癫痫病去哪家医院治疗好?

春季养生很适合吃蘑菇补充身体营养。

3、番茄番茄具有止血、降压、利尿、健胃消食、生津止渴、清热解毒、凉血平肝的功效。

由于番茄中维生素A、维生素C的比例合适,所以常吃可增强小血管功能,预防血管老化。

番茄中的类黄酮,既有降低毛细血管的通透性和防止其破裂的作用,还有预防血管硬化的特殊功效,可以预防宫颈癌、膀胱癌和胰腺癌等疾病;不仅如此,番茄中还含有很多的抗氧化因子,如:番茄红素、胡萝卜素、维生素E和C,这些物质均可以提高人体的免疫力。

有实验证明,当人连续食用两周番茄汁后,体内番茄红素会明显增加,同时T淋巴细胞的免疫功能得到了增强。

4、鸡汤鸡汤特别是老母鸡汤向来以美味着称,“补虚”的功效也为人所知晓。

在季节交替、气温变化大的时节里多喝鸡汤,能提高健康人的免疫功能。

已经感冒的人喝些鸡汤可减少呼吸道中的黏液分泌物及咳嗽次数,缓解感冒带来的痛苦。

肉汤中含有的营养元素能帮助病患维持身体所需的能量,有助于减轻患者的嗜睡症状。

但是,鸡的营养物质大部分为蛋白质和脂肪,吃多了会导致身体肥胖。

鸡肉中欠缺钙、铁、胡萝卜素、硫胺素、核黄素、尼克酸以及各种维生素和粗纤维,长期食用易导致身湖北治疗癫痫的医院体亚健康。

鸡汤虽好,鸡肉要少吃吆。

5、柠檬柠檬中含有丰富的维生素C,抗菌能力极强还能提高免疫力,协助骨胶原生成。

感冒的时候喝500ML-1000ML的柠檬水,可以减轻流鼻涕,还能让感冒快点好。

除了抗菌和提升免疫力,还能开胃消食、生津止渴和解暑,也能防止和消除皮肤色素沉着,起到美白的效果。

蜂蜜是天然的营养品,具有清热、解毒、润燥的效果。

如果将柠檬汁和蜂蜜用温水混和,制成蜂蜜柠檬水,是一道完美的营养组合。

怎样增强免疫力1、保持积极的心态免疫系统会受到思想和感觉的暗示,所以,我们应该保持积极向上的心态。

年轻时乐观的人比悲观的人多活12年。

消极、情绪低落、容易感觉到压力的人对肝炎病毒的抵抗力比乐观的同龄人弱得多。

2、维持体温在36.5度以上研究表明,体温下降1度,免疫力就会下降30%,特别夏季由于经常吹空调,感冒的人很多,因为温度下降,人体变冷,从而引起各种异常病症,所以,维持正常的体温是夏季养生的重要前提。

3、放声大笑生气和悲伤会损害健康,欢笑则起相反作用,开怀大笑可以使免疫细胞变得更加活跃。

哪怕只是听到一个幽默笑话也会使免疫力提高。癫痫母亲可以生小孩吗?p>

此外,欢笑还能促进循环和消化,降低血压,并缓解肌肉紧张。

4、多用脑积极的思维活动可以提高免疫力。

玩桥牌可以刺激免疫细胞的活动。

大脑负责计划、记忆、判断、抽象思维的部分和免疫系统之间存在密切联系。

任何思维活动,只要运用到大脑的智力功能,对免疫力就会有好处。

5、注意卫生把好口腔关,认真刷牙能够提高免疫力。

口腔卫生差会引发牙周炎,从而导致糖尿病或心脏病。

有一双干净的手。

在感冒流行的季节,每天要多用肥皂洗手,采用正确的洗手方法。

6、学会放松压力会使人体分泌类固醇激素和肾上腺素,这些荷尔蒙会使免疫系统的反应变慢。

这就很好地解释了为什么当人们处于压力状态下,如面临期末考试、情感出现危机时特别容易感冒。

此外,压力造成的焦虑感也会降低人体抵抗力。

经常练习一些放松的技巧,如有氧运动、全身肌肉渐次放松等,可以抑制压力荷尔蒙的释放,增强免疫功能。

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